imageSimples, práticos, deliciosos e saudáveis. Estes bolinhos de micro-ondas são a combinação perfeita para quem quer matar a vontade de comer bolos sem ter muito trabalho (batedeiras, taças e mais taças, talheres, balanças, …) e, mais importante, mantendo os padrões de uma alimentação saudável. Fazem bem, sabem (muito) bem, sujam pouco e permitem uma lista interminável de combinações.
Tudo isto em 3 minutos? Vejam se não é verdade!

Queques de frutos vermelhos

Ingredientes:
– 1 iogurte de morango
– 2 colheres de sopa de aveia
– 1 ovo
– 1 colher de sopa de canela
– 5 amêndoas cortadas grosseiramente (opcional)
– 1 colher de café de fermento

Bater todos os ingredientes com uma batedeira. Colocar em forminhas de silicone e levar ao micro-ondas durante 3 minutos.
Dica: no final, usei um fio de mel e polvilhei com 1 colher de granola de frutos vermelhos (Conhecem esta granola, certo? Relembrem lá o primeiro post.).

Estes bolinhos são, de facto, muito saciantes e por isso são a solução ideal para levar na marmita. Já se imaginaram naquela hora do lobo (17h-18h) em que o nosso corpo grita por alimento terem à mão estes três bolinhos? 😉

Catarina Rodrigues

Liliana Cachim

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